Как использовать ограничение экранного времени на Mac, чтобы сосредоточиться на работе

Вы могли настроить экранное время для своих детей на iOS, чтобы ограничить приложения, которые они могут использовать и когда. И, конечно же, вы можете использовать функцию «Экранное время» для вашего ребенка на Mac, чтобы ограничить определенные веб-сайты и приложения. Но задумывались ли вы об ограничении собственного использования с помощью Screen Time?

Это удобный способ ограничить время, которое вы проводите на своем iPhone или iPad. Однако с помощью Screen Time на Mac вы можете ограничить себя, чтобы не играть вместо работы.

Если вы работаете из домашнего офиса, может быть сложно сосредоточиться на работе. С такими искушениями, как социальные сети, игры или электронные письма, вы можете легко увидеть уведомление и увлечься тем, что вы делаете. Прежде чем вы это осознаете, несколько минут простоя могут превратиться в часы работы.

Мы здесь, чтобы помочь вам сконцентрироваться на своей работе, показывая, как самостоятельно использовать ограничения экранного времени на Mac.

Настройте экранное время на свой рабочий день

Определите, что вас отвлекает

Не каждое приложение или веб-сайт так привлекают одного человека, как другого. Поэтому, прежде чем вы сможете настроить Screen Time, чтобы избавиться от этих отвлекающих факторов, вы должны выяснить, что они из себя представляют.

Это может быть легко. Возможно, вы сразу знаете, что если вы видите уведомление в социальных сетях, вы сразу же переходите на Facebook или Twitter. А может быть, вы знаете, что ваши жизни скоро восполняются в любимой игре и обязательно воспользуетесь ими.

Если вы уже знаете, что заставляет вас сосредоточиться в другом месте, то вы на шаг впереди. Но если вы не уверены, взгляните на отчеты Screen Time. Они покажут вам, где вы проводите время на Mac и когда.

Используйте отчеты об использовании экранного времени

У нас есть полное руководство, которое проведет вас через отчеты о времени экрана, поэтому обязательно ознакомьтесь с ним. Но чтобы быстро посмотреть, какие приложения вы используете чаще всего, откройте «Системные настройки» и выберите «Время экрана».

Выберите свое имя пользователя в левом верхнем углу и нажмите «Использование приложения». Выберите временные рамки для просмотра вверху. Рядом с полем «Показать» выберите «Приложения», чтобы увидеть, какие приложения вы используете и как долго. Если вы используете Safari, вы также можете видеть, какие веб-сайты вы посещаете и сколько часов или минут вы на них тратите.

Вы также можете выбрать «Категории» вместо «Приложения», чтобы узнать, сколько времени вы проводите в приложениях для развлечений или социальных сетей.

В верхней части раздела «Использование приложений» представлена ​​разбивка в графической форме, чтобы показать время дня, когда вы используете эти приложения и сайты.

Наряду с использованием приложения вы можете выбрать отчеты об уведомлениях и подборах. Они показывают вам, сколько уведомлений вы получаете, откуда и когда, а также количество раз, когда вы «забираете» свое устройство и приложения, которые вы используете, когда это делаете.

Найдите время, чтобы просмотреть информацию в отчетах по экранному времени. Это обязательно просветит вас и поможет определить, какие ограничения вам нужно установить.

Установите ограничения для вашего приложения

Вы можете установить для себя лимиты в двух местах; из отчета об использовании приложений или в области ограничений приложений.

Ограничьте использование приложений для приложений

Если вы обнаружите, что вам действительно нужно ограничиться одним или двумя приложениями, сделать это из использования приложения очень просто.

Выберите приложение в списке и в столбце «Ограничения» щелкните песочные часы. Откроется окно Создать новое ограничение для приложения, в котором вы сможете ограничить время, которое вы тратите на это конкретное приложение.

Рядом с Time вы можете выбрать Every Day или Custom. Для «Каждый день» выберите количество часов и минут, в течение которых вы хотите использовать приложение. Для Custom нажмите Edit и выберите часы и минуты по дням недели.

Когда закончите, нажмите Готово.

Ограничьте приложения от App Limits

Если вы поняли, что тратите больше времени, чем следовало бы, на различные приложения, то, возможно, будет проще установить лимиты с помощью области «Ограничения приложений». Итак, нажмите на это слева.

Вверху нажмите кнопку «Включить». Затем щелкните значок «плюс», чтобы начать добавление приложений.

На экране Создать новое ограничение приложения вы можете установить флажки, чтобы ограничить целые категории. Это очень удобно для таких категорий, как Игры или Развлечения. Но при желании вы можете щелкнуть стрелку, чтобы развернуть категорию и выбрать в ней отдельные приложения.

Также полезно расширять определенные категории, чтобы точно видеть, какие приложения они содержат. Например, если вы слушаете Apple Music во время работы, вы не хотите выбирать всю категорию «Развлечения», поскольку она включает приложение «Музыка».

Если вы ищете конкретное приложение, вы можете использовать поле поиска вверху, чтобы найти его.

После того, как вы отметите приложения, которые хотите ограничить, используйте раздел «Время», чтобы добавить свои ограничения, как описано выше. По завершении нажмите Готово. Если позже вам потребуется изменить лимиты, вернитесь в раздел «Ограничения приложений» и нажмите «Изменить лимит».

Если определенные веб-сайты, которые вы посещаете, больше всего отвлекают, ознакомьтесь с нашим руководством по ограничению веб-сайтов на Mac с помощью экранного времени.

Выберите Всегда разрешенные приложения

Если вы обнаружите, что используете так много разных приложений, которые могут отвлекать вас в течение рабочего дня, и решили выбрать все приложения и категории в качестве своего лимита, просто для экономии времени вы все равно можете получить доступ к тем приложениям, которые вам действительно нужны, с помощью раздела Всегда разрешенные.

Щелкните Всегда разрешено слева и установите флажки только для тех приложения, которые вы хотите разрешить доступ к. Это еще один хороший способ убедиться, что вы используете только то, что вам нужно для работы, например Mail или Slack, в то время как все другие приложения ограничены.

Подведение итогов

Вы можете оказаться в ситуации, когда вы работаете из дома только временно или, возможно, вы начали новую удаленную работу на полный рабочий день. В любом случае установка ограничений для себя работает, только если вы задумались придерживаясь своих правил.

Поэтому, прежде чем вернуться в Screen Time и снять ограничение для этой приятной игры или загруженного приложения чата, имейте это в виду.

Будете ли вы устанавливать для себя ограничения по экранному времени, чтобы сосредоточиться на работе? Дайте нам знать ниже, или в Твиттере (если вы не работаете, то есть)!